入门习练者能做倒立吗？

初学者在后弯和倒立上的恐惧如何克服？

瑜伽菜鸟在练习高阶体式时需要注意什么？

这些问题，本次TAO老师基础倒立手臂支撑体式小班课，将会针对初学者一一解答与习练指导，这也是阿什塔人气倒立小班课第一次面向初学者开放。初学者在有经验老师的帮助指导下，是可以进行倒立习练的。

课程针对人群

入门练习者，想要突破基础倒立后弯及建立核心，打开肩、胸和髋练习者。

大课迷茫想要找到呼吸和体式细节和常用体式系统的针对性训练，循序渐进建立安全稳定练习的习惯的练习者。

课程内容

倒立核心的建立（头倒立，三点头倒立，以及简单的变体）

• 开肩开髋（空间的建立）

• 安全练习的习惯建立（倒立后弯保护）

• 循序渐进，基础倒立体式及倒立的基础变化（举一反三）

• 基础手臂支撑体式（鹤蝉 .康迪亚1&2）

老师介绍：TAO

全职任教于ASTHA，TAO 幽默风趣并充满挑战的课堂，带给一个又一个学员瑜伽练习的快乐与突破。

• 2010年开始练习并教授瑜伽

• 瑜伽理疗美国瑜伽联盟

  (Yoga Alliance) 200HR 认证老师

• 澳大利亚泛南太平洋瑜伽学院

  (INSPYA) 200HR 认证老师

• 热瑜伽（Hot Yoga ）120HR 培训证书

• 阴瑜伽60HR教师认证

  (Granted by Bill)

• 艾扬格50HR教师认证

  (Granted by beck julie)

• 能量流瑜伽和瑜伽理疗培训教师认证

  (Granted by Gilbert NG)

• 获得David Kyle 授予火箭流100小时认证

“瑜伽改变了我对生活的态度，使我对人生有了新的领悟。做瑜伽老师也不再仅仅是职业，而是感恩和分享。如今我在教学过程中更专注瑜伽课程的实用性、安全性和趣味性，通过讲解人体解剖学、生理学和人生感悟结合起来并融入教学，使学员不仅通过瑜伽达到强身健体的效果，更从中体悟到喜悦和平的心态。”

课程安排

课程时间：

10月14日起

每周一、周三、周五上午：12:15-13:45 am

共计 20节 课程 

每节90分钟

人数限制：

10人

课程价格：

3600 元

授课地点

成都市人民南路4段3号

来福士广场T3平台4楼 雅诗阁酒店5楼

阿什塔瑜伽 Astha Yoga

乘车路线

地铁1号线，3号线省体育馆站

C口或D口，3分钟即到