瑜伽练习中你是否时常感觉肩膀僵硬，无法完成许多体式？
现代社会上班族长期伏案、信息时代人们过分沉迷手机、
以及一些不良生活习惯，导致人们肩颈问题高发，
越来越多的人含胸驼背体态不佳，
甚至伴有呼吸不畅、情绪烦闷...
而有效安全的开肩和开胸，
对于保护人体健康及瑜伽体式练习来说，
有着至关重要的意义。
2018年1月6日-7日，
阿什塔驻馆老师、西南瑜伽人气王、Lululemon品牌大使
BECK老师将在阿什塔瑜伽带来开肩开胸后弯研习工作坊。
在这次工作坊中，你将学会：
1.如果开发肩关节
2.如何利用胸腔的空间
3.如何控制自己
4.如何在大腿前侧找到空间
5.如何在深度后弯中找到自己的呼吸
6.如何安全的深度后弯
7.如何找到身体的整体控制
/ 授课导师 BECK /
2013-2015年在上海最顶尖的瑜伽馆最佳人气老师之一
国际顶尖瑜伽品牌LULULEMON品牌大使
全球瑜伽男神计划发起者
江苏瑜伽教师节策划者
西南瑜伽名师会发起与策划者
第一届南京公益瑜伽大会授课导师
第一届上海DJ yoga大会授课导师
第三届重庆瑜伽大会授课导师
各大电视台及瑜伽杂志合作老师
拥有丰富的授课及教培经验，
自2010年起专注瑜伽练习与教授，
具备国内320小时系统专业培训认证，
2015年取得 David Kyle 亲授 Rocket 火箭瑜伽 TTC，
2016取得 Andrey Lappa 的200小时寰宇瑜伽 TTC，
并跟随 Duncan Wang，Matej Jurenka 修习瑜伽
/ 工作坊详情 /
【工作坊名称】
开肩开胸后弯研习
【工作坊时间】
2018年1月6日-7日
【课程安排】
09:00-12:00PM | 开肩开胸研习课（D1&2）
14:00-17:00PM | 开肩开胸技巧详解（D1）
开肩开胸技巧详解及身体空间开发（D2）
【适合人群】
●希望打开后弯、安全后弯的瑜伽练习者或瑜伽老师
●希望可以更好帮助学员进行安全有效开肩开胸的瑜伽老师
●想要改善肩颈不适、体态问题的朋友们
【课程价格】
原价：1980元/人
早鸟价：1680元/人
（早鸟优惠将截至2017年12月20日）
特别优惠价：1680元/人
（参加过BECK老师往期工作坊的学员可享受该价格）
【授课地点】
阿什塔瑜伽 Astha Yoga
成都市人民南路4段3号来福士广场T3平台4楼/雅诗阁酒店5楼
（地铁1号线，3号线省体育馆站C口或D口，3分钟即到）
/ 开肩 & 开胸 /
开肩是指把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。
正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展，使僵硬紧张的肌肉放松下来并激活松弛无力的肌肉，从而改善一系列肩颈不适与不良体态问题、使身姿更加挺拔。此外，人体肺部空间大小与肩关节开合程度密切相关，开肩练习还可使呼吸更加顺畅。
在瑜伽练习中，肩关节打开程度与体位的到达程度密切相关，通过开肩练习可对肩背部进行更好的控制，从而减少对腰椎的过度挤压或拉伸造成伤害，帮助练习者更好的完成体式。
开胸，即是“打开胸腔”，从身体结构上来说是指让胸腔向上提升。
从身体角度来看，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，为提升心肺功能创造更好的外部环境。从心灵角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开、能够让我们放下欲望，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔的打开可以让我们更加专注于内心。
在瑜伽体式练习中，胸腔的打开可以帮助我们更好的伸展整个脊椎和背部，增大胸腔的容积、提高胸腔摄氧量，提高身体能量，减轻腰椎和胸椎等部位的压力，对前屈、呼吸、平衡、扭转、倒立等体式练习具有关键的作用。