【三】每次上课唱的Om Shanti到底是什么？
您是否发现瑜伽课上老师常常带领大家唱诵OM？
我们也经常听到OM或AUM等唱诵和名词，但关于OM你真的了解吗？
什么是OM？
OM，传说中宇宙最初的声音，诸多宗教法门的元音。
以现代科学的眼光来看，每一件事物都会发出各种不同的声波，用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现所有不同声波居然来自一个很简单又很原始的声音。是的，那就是OM（也写做AUM）。
所以在瑜伽世界里，OM也被赋予了神圣的含义，被视为瑜伽圣音，它具有很强的能量，是整个瑜伽世界的代表。瑜伽的经典书籍《博伽梵歌》说：“OM是宇宙中产生的第一个声音，OM是纯粹的能量，是振动，是意识。”
如何唱诵OM？
唱诵OM和体式练习一样，需要正确的练习。OM这个音节是由三个字母组合而成：”A”,”U”和“M”，“A”和“U”组合发声变成“O”。从灵性角度来说，当唱诵OM时，“O”发声应时间短暂，例如3秒，紧跟随的“M”发声应尽可能延长时间。
在练习开始时，应该先深吸气，然后在呼气的同时发声“O”，慢慢地发声聚拢变细过度到”M…”且持续直到呼气的尽头。在这个过程中，为了最大限度的排除胸腔里的气体量，腹壁开始逐渐地向内收。在”OM”结束时，应注意到腹壁已经完全向内且是充分地收紧状态，这种收紧的腹部应在呼气过程结束时得到放松，这种腹部的放松通常伴随着少量的吸气。但这之后，应该在这里保持避免进一步的呼吸，直到升起下一次呼吸的渴望。这个呼吸停留的阶段不应该是一种强迫的保持，应是观察内在活动的形式，让呼吸本身自主运行不受主观意识地干涉。