Astha Ayurveda｜延缓皮肤衰老的“魔法”
我们身体出现衰老的首要表现就是皮肤的衰老。
导致我们皮肤变化的大部分原因均来自于「环境压力」：污染，阳光，酒精，香烟烟雾以及化工用品（包括我们日常的洗护用品）。
但导致我们皮肤衰老的还有一大原因 —— 内在压力。印度阿育吠陀认为：压力是造成皮肤恶化和过早衰老的最大原因之一。
当我们长时间处于压力之下，人体会将营养物质从皮肤转移到心脏，大脑和肺等重要器官，随着时间的流逝，皮肤将失去所需的营养。长时间的压力也影响人体的新陈代谢功能，减慢皮肤细胞的更新速度，使皮肤看起来暗淡无光。压力还会破坏人体的水分平衡，使皮肤下垂并看起来脱水。
如何管理内在压力
要好好的管理内在压力，坚持瑜伽练习会是不错的选择。常年的瑜伽练习，可引起深度放松，帮助您防止疲劳和劳累。体式不仅可以滋养内部器官，而且还有益于皮肤健康和肤色通透。
长期练习冥想者通常会拥有流光溢彩的肌肤。
除了习练瑜伽以外，我们还能做些什么来让皮肤慢一点衰老？
我们的脸庞和肤色是我们思考和做的一切的物理表现，是灵魂的一面镜子。如果要改变外表，首先必须改变产生压力和衰老的思想，情感和习惯。
从长远来看，我们的生活习惯将对我们人体最大的器官-----皮肤,产生重大影响。如果我们过着充满压力，营养不足和睡眠不足的生活，这些习惯给身体带来的压力最终将转移到我们的皮肤上。相反，如果我们适应身体的需求并学习如何采取健康的生活方式，我们皮肤的年龄才会尽可能的被冻住。
通过阿育吠陀身体养护
据阿育吠陀理论说，导致皮肤衰老恶化的一个主要因素是压力，而压力的产生是因为我们忽略了我们独特的身体类型的需求。
我们每个人都天生具有一定的身心结构，这取决于我们的阿育吠陀体质（VATA，PITTA和KAPHA）的主导程度。
VATA风型体质
偏vata体质的人，头发稀疏蓬松，卷曲，干燥，并且皮肤细腻，细腻且属于干性肌肤，容易出现过早皱纹，皮肤暗淡无光。
如果vata在你的身体中占主导地位，那么你的主要美容重点应是：从内到外地补水和补充营养；选择咸，酸，甜的口味，以及绵软细腻的食物，每天可以是50%的全谷物（比如麦片粥、一些面包和薄脆的饼干），20%的蛋白质（比如热牛奶、家禽蛋、鱼、海鲜、牛肉、豆腐黑扁豆和红扁豆），20%～30%的新鲜蔬菜，10%的新鲜水果。在午后进行一次热茶或草茶配点心的下午茶。还可以时常喝一些芦荟汁、黄瓜汁含有电解质、维他命和矿物质的果蔬饮品，能帮助你保持身体皮肤水分，恢复活力。但切勿冰冷食用。同时还可以用滋补的芝麻油进行油浴，滋养皮肤。
PITTA火型体质
偏pitta类型的人群皮肤非常敏感，容易出现皮疹等问题，这也决定了他们更容易产生皱纹，老年斑，并引起雀斑的阳光照射。
如果您是pitta类型，请格外小心，尽量使用不含防腐剂，石化衍生物或人造香料的天然护理产品。比如用椰子油护肤就是很好的选择。此外，要注意保持正常规律的饮食习惯，每天可以是50%的全谷物（比如全麦面包、麦片），20%的蛋白质（比如豆类、豆腐、鸡肉、生牛乳），少吃辛辣的食物会增加皮肤的炎；多食用芦笋、西兰花、菠菜、樱桃、香蕉和椰子等苦甜涩口味的蔬菜和水果，也在夏天或炎热的天气多吃清凉且爽口的食物，如沙拉和牛奶。常饮草药茶，特别是薄荷或甘草茶可减少皮肤发炎症状，同时、做好防晒防护措施避免阳光直射。
KAPHA水型体质
偏kapha的人，看起来往往比其他两种身体类型的要年轻。往往有着浓密的黑发，身体骨骼也比较健硕，他们的皮肤较厚，因此不易产生皱纹。
大多数kapha个体面临的主要挑战是他们的消化能力低，这通常会导致他们积累氨基酸或化学废物在体内，这会阻碍营养物质向皮肤的循环，并形成油腻，粗糙，暗哑，长毛孔的皮肤。
kapha类型的人应着重定期排毒，使用天然磨砂膏和面膜对皮肤排毒。定期运动，既是排毒又可以抵消kapha嗜睡的好方法。应避免油炸食品、糖、脂肪和奶制品，还要注意食盐的用量，不吃冷冻食品和饮料，仅使用少量油和酥油。因为这些食物很难消化，并且容易在体内产生有毒的废物。每天可以是30%～40%的全谷物（比如黑麦薄脆的饼干、干麦片），20%的蛋白质（比如鸡肉、水煮蛋以及大部分的豆类），40%～50%的新鲜蔬菜，或是每天都吃上一盘水果沙拉，定期进行排毒饮食几天会让你的身体更有益处。
皮肤养护小贴士：
大家可以尝试Oil Pulling油拔法，早晨起床漱口后，喝一口芝麻油或是椰子油，含漱在口中5分钟后将油吐出；这样一个小方法不仅可以增强牙龈的健康，清洁口腔内附着的细菌，还能充分增加面部供血使皮肤光彩照人。
阿育吠陀的保养，需要考虑到环境、气候和季节的属性，还会考虑你身体的能量状态，灵活的调节生活方式以达到平衡，而不是单纯地遵循一套保养规则。假如你想了解更多阿育吠陀保养身体的智慧，ASTHA印度知名的阿育吠陀大师 Dr.Jagdish工作坊请不要错过。ASTHA还开设深度修复、冥想和疗愈排减压力系列课程可引起深度放松，帮助您防止疲劳和劳累，在体式中释放压力，冥想中放松神经。
通过选择适合你的阿育吠陀体质身体护理机制，并采用措施避免「环境压力」对皮肤的影响，你也可以享受外在光芒，内里平衡的健康状态。