冬季特辑｜阿育吠陀毛发护理秘诀

冬季，对应人体的五脏是肾。

肾掌管着我们身体中最重要的「Ojas 精」。

肾的表达在头发和骨骼。

而冬季就是最好的固肾和护理毛发的季节。

简单的护理知识和健康饮食方式

不仅可以保证毛发和骨骼的健康，

同时也能补益于肾。

毛发和骨骼有什么关系？

在阿育吠陀中，毛发（以及手指甲和脚趾甲）被认为是骨骼生成的副产品。这个负责建造骨骼的组织也带来毛发。

因此若要毛发健康生长，适当的骨骼营养是必要的，举例来说，如果你没有完全吸收钙和镁，不仅骨骼会受到负面影响，头发也可能变脆，导致分叉，容易断裂，甚至开始脱落。

重要的是，要注意到，如果头发不健康，可能显示你无法有效的吸收这些这些矿物质，而这表示你的骨骼健康将会（或是可能已经）受到不利的影响，因此，头发（以及指甲）的健康就是骨骼健康的良好指标。

下述阿育吠陀护发秘方

将会帮助你保持毛发的天然气力与光泽

适当的饮食：

健康的毛发，首先仰赖食用有营养的食物。乳酪、牛奶、刚做好的优格等乳制品，均有益于骨骼与毛发，白萝卜和日本萝卜也具有同样的功效。椰子、煮熟的苹果、高丽菜也都有所裨益。

服用矿物质补充剂：

服用钙、镁、锌、以及其他矿物质补充剂，可以改善毛发的状况（也可以强化骨骼）。有效配方内含的一日剂量大约是：钙/1200毫克，镁/600毫克，锌/60毫克。

推油按摩可帮助健发与美发

用一些油擦揉头发，对头发有裨益。椰子油、蓖麻油、荷荷巴油、阿甘果油，都相当有利于毛发生长，而且有助于维护头发的自然光泽。

就寝前，将两茶匙上述的油擦揉到头皮上。请注意，这里的目标是将油擦揉到头皮上而不是头发上。温和的按摩头皮，促进头发根部的循环，进而增加营养矿物质的供给量（可支援发根）。

先将油倒进一只小碟子中（你可能希望把油加热一下），将指尖浸泡至油里，然后用手指头梳头发，目的在于将油涂抹到头皮上，而不是润滑头发。从头皮中央（头部的顶轮）开始，往下朝双耳轻轻地按摩。粗糙或快速的按摩可能会扰乱头发根部。

芝麻籽：每天早晨吃一把白芝麻籽。一把白芝麻籽内含约1200毫克的钙和镁，可促进毛发健康生长。

椰子水提供钙质：喝椰子水（新鲜椰子内部的汁液），也有助于提供头发生长不可或缺的钙，可以一天喝二分之一杯。喝椰奶（椰子肉在水中搅拌制成）也有帮助，不过那是第二个选择。

重要提醒：如果胆固醇过高，或许不该吃那么多椰子，因为椰汁的饱和脂肪高，会增加血液的胆固醇。

藉由梳理刺激头发：用梳子轻轻地梳理头发，稍微逆着头发的自然方向梳，有助于促进头发根部的循环，可使头发更加健康。不建议大力梳头发。

适合健发的瑜伽姿势：好几个瑜伽姿势可以有效缓解头部的压力与紧绷，这会增加来到头皮的血液循环量，包括以下体式：

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