授课5000小时厦门YONION、巴塞罗那、泰国瑜伽节高级导师
香港流瑜伽名师Victor Chau
什么是倒立能量流?
倒立能量流是一种流瑜伽的练习，以倒立为中心，结合瑜伽，核心调理，极限健身和手臂平衡。它是一个完整的练习和锻炼系统，可以增强身体，心灵和精神。你的身体将像流水一样有控制的流动。
这是一个具有挑战性但易于上手的练习，适合具有任何健身背景水平的人。 倒立能量流提供了各种进步的可能性，一步一步提升的台阶，来激励任何人克服恐惧并成为更好的自我。
倒立能量流并不要求你成为一个柔术表演者或马戏表演者。而是促使你努力练习，实现自己的目标，与真实的自我联系在一起——最终成为一个更快乐，更健康的人。
以传统瑜伽为原则，你练习倒立能量流后会开始感受到身体的各个部位获得新的力量，灵活性和控制力。从内到外，你将获得真正的能量，获得平静和清晰。当你颠倒过来时，你会开始看到最真的你。你将最终成为一个更自信的人，并开始欣赏你所做的每一件事的辛勤工作，并感谢那些在你的倒立旅程中帮助过你的人。当你练习倒立能量流时，你将以全新的视角和心态看待生命，将全新的真实性和能量注入你的呼吸和血液中。
内容简介
无论是任何级别，倒立能量流一般是90分钟。 一个完整的练习包括以下要素：
1.简单拉伸
温柔舒展，为瑜伽练习做好准备。
2.激活身心
建立内部的热量，让身体和心灵可以更深入，更安全的习练。
3.解放髋部
臀部打开的序列，以加强和打开身体最大的关节。
4.内在力量（中级+高级）
掌握手臂平衡技能，加强核心，为倒立做好准备。
5.站立扎根
为坚定而坚实的瑜伽练习和倒立建立基础。
6.超越自己（中级+高级）
一系列倒立来挑战身体，集中精神。
7.内在平衡
通过单腿的动作进一步培养注意力集中和协调。
8.打开心轮
敞开心扉接受你的祝福和不完美。
9.深度释放
身体和精神上的恢复和充电——逆转中的力量升华。
10.寻回自己
完全放松，释放。
倒立能量流的核心价值：
1.无畏
2.安全性
3.练习
4.无私的分享
5.意图和冥想
6.自我实现的领导者
为什么在瑜伽中做倒立？
瑜伽是“结合”的意思——力量和灵活性的完美平衡，阴阳的和谐，身体和心灵的联结，对人与自然的欣赏。 倒立体式是使这种联合成为可能的最好例子之一。你无需触摸脚趾或进行头倒立即可启动倒立中的能量。你所需要的只是乐于尝试的意愿、积极的态度和变得更好的愿望。
当你学习如何做倒立时，你不仅要学习身体上如何倒过来做手倒立或头倒立，还要面对一个新的视角，学习如何面对你最深的恐惧。不稳定掉下来是学习过程的一部分。每当我们跌倒一次，我们都要以积极的态度从错误中吸取教训并重新振作起来。
老师简介
资历及授课经验：
Victor 是美国瑜伽联盟认证的资深瑜伽老师，也是知名瑜伽品牌lululemon athletica的香港品牌大使；在国际知名瑜伽节和瑜伽大会都是长期客座导师，有厦门Yonion瑜伽节，IRIS香港健康生活节，巴塞罗那瑜伽大会，泰国瑜伽大会等。
他也是澳大利亚专业认证的普拉提教练，并曾经在北京、天津、济南、西安、昆明、上海、东京、伦敦、奥克兰和印度的瑜伽故乡瑞诗凯诗举办瑜伽工作坊、教师培训和精修活动，专门教授训练倒立、手臂平衡和核心力量。
同时他拥有超过5000小时的教学经验，可以以英语和普通话双语教学。在北京居住时曾是瑜伽苑的著名老师之一，Victor以他科学安全并有趣的教学风格和注意细节著称。
课程内容
你会学到什么：
● 更好的核心力量
● 更好地控制你的身体
● 手臂平衡技术
● 如何消除背痛
● 如何通过核心练习来瘦身
● 什么是恐惧，你的恐惧是什么？
1级 ——从核心开始
源于 “倒立能量流“ 中的前两个核心价值观—— 无畏和安全性，1级是倒立能量流的预备基础课程。这是任何级别的练习者都应该一次又一次地学习并回顾的内容。
如果我们活在恐惧里，我们的生命就不能尽善尽美。本单元将通过了解你最初隐藏在恐惧之下的阴影，来帮助你识别你的恐惧。每个摩天大楼都需要有坚实的基础。你需要知道你正在处理什么样的恐惧，这样你就知道要奠定什么样的基础。
拥有强大的核心意味着你有一个坚实的基础，可以建立具有挑战性的瑜伽和倒置体式。 1级课程介绍并强化了一系列体式或练习，使你能够在运动和瑜伽练习中找到稳定性，并为身体和精神上的倒立做好准备。
时间安排
DAY 1
第1天（08月09日）
上午（3个小时09：00-12：00）
● 倒立能量流的专属序列简介
● 为什么核心力量很重要？
● 什么是核心力量？
● 核心强化练习
● 拜日式A + B的解析
下午（3个小时14：00-17：00）
● 倒立能量流的专属序列 （重点：打开拉伸，拜日式A和B，站立的基础）
● 开髋体式
● 适合初学者的手臂平衡
● 在流瑜伽中交织手臂平衡
● 肩膀和手臂缓解放松
DAY 2
第2天（08月10日）
上午（3个小时09：00-12：00）
● 倒立能量流的专属序列(重点: 手臂平衡)
● 深入的开髋体式
● 中级手臂平衡
● 在瑜伽练习中认识到你的恐惧
下午（3个小时14：00-17：00）
● 倒立能量流的专属序列
● 髋关节打开体式
● 在流瑜伽练习中的手臂平衡
● 简单的倒立
● 肩膀和手臂缓解放松
你会在这单元学到的手臂平衡：
● 乌鸦式 （kakasana）
● 鹤禅式 （bakasana）
● 脚交叉双臂支撑式（bhujapidasana）
● 圣哲康迪亚式 （koundiyasana 1& 2）
● 孔雀式 （mayurasana）
● 单腿格拉维亚式 （eka padagalavasana）
● 单腿鹤禅式 （eka pada bakasana）
● 上公鸡式 （urdhva kukkutasana）
倒立能量流:2级——掌控脊柱
“你的脊柱有多灵活你就有多年轻。”——约瑟夫普拉提。
我们的脊柱是我们神经，骨骼和能量系统的中心。倒立能量流的2级——掌控脊椎——是各种运动学科的结晶，侧重于倒立力量流的第二和第三个价值中的：安全性和练习。在瑜伽练习中强调心的打开和后弯，你将学习多种方法来延展脊柱，以安全的方式提高其灵活性和稳定性。这是对1级（从核心开始）的反向动作练习的重要补充。
你会学到什么
● 保持脊柱柔软的重要性
● 现代生活方式常见的不良动作
● 脊柱是如何工作的
● 安全的后弯
● 如何纠正不良姿势
DAY 3
第3天（08月11日）
上午（3个小时09：00-12：00）
● 倒立序列的能量流 (简单后弯)
● 脊柱的简单解剖学
● 打开肩膀
● 安全后弯的机制
● 如何在后弯中融入核心的力量
下午（3个小时14：00-17：00）
● 倒立序列的能量流 (简单的后弯和阴瑜伽)
● 从站立到轮式（上弓式）的练习
● 后弯以及他们的反向体式
● 髋部打开和瑜伽辅具的使用
你会在这单元学到的后弯:
● 眼镜蛇式 （Bhujangasana）
● 蝗虫式 （Salabhasana）
● 弓式 （Dhanurasana）
● 骆驼式（Ustrasana）
● 舞王式 （Natarajasana）
● 新月式 （Anjaneyasana）
● 桥式 （Setu BaddhaSarvangasana）
● 上弓式 （Urdhva dhanurasana）
● 倒手杖式（Viparita dandasana）
课程安排
课程时间
2019年08月09 - 11日
*本次培训在全美瑜伽联盟体式练习中获得认可的小时数为18小时
工作坊价格
原价：2680RMB
早鸟价：1980RMB
会员早鸟价：1880RMB
往期参加过victor 工作坊的学员也可享受会员早鸟价
*早鸟优惠将至2019年6月30日截止
机会难得，抓紧报名哟～
授课地点
成都市人民南路4段3号
来福士广场T3平台4楼 雅诗阁酒店5楼
阿什塔瑜伽 Astha Yoga
乘车路线
地铁1号线，3号线省体育馆站
C口或D口，3分钟即到
报名、退款及取消
- 早鸟优惠将至2019年6月30日
- 因名额有限，2019年6月30日起取消者恕不退费。
- 办理退款将酌收10%手续费，费用将直接从退款中扣除
- 培训全程中、英文授课
