【二】 唱诵OM的8大益处
当我们开始练习瑜伽时，唱诵OM有诸多精神上、身体上和灵性上的益处，甚至一些科学研究已经证明了它的健康益处。
根据吠陀经典，特定的声音犹如海浪拍击海岸，风摧折树叶，当它们彼此碰撞时会发出声音，形成我们视作声音的空气分子波。然而，OM的声音是自己演化的，所以被视作宇宙的声音，万物由此演变而成。唱诵OM正如尤伽南达所说“代表意识的一切”（源泉）。梵语OM的发音就像AUM，据说它代表了三重时间划分（醒来状态、梦境状态和深度睡眠）。OM也代表神、源头或宇宙意识。它被视作创造的声音，代表了一切创造。它使修炼者培养能量，通过脉轮向上流动，然后通过顶轮流向外。
根据瑜伽经典、印度教和佛教，OM也是与第三眼脉轮有关的真言，唱诵OM能帮助清理和平衡第三眼脉轮。Om还涉及到顶轮，它代表了个人与源头的连接。
以下是唱诵OM的八大益处：
01 有助于减轻压力
在《国际瑜伽杂志》上发表的一项研究发现，唱诵OM降低边缘系统的活动，边缘系统是与压力、情绪、学习和动机相关的大脑部分。研究人员通过使用功能性MRI仪器监测大脑活动，发现唱诵OM放松大脑，从而减轻压力。另一项研究发现，它可以用来治疗抑郁症。
02 提高专注力
如果你对冥想很熟悉，我相信你可以想象唱诵OM这样的真言如何提高专注力。 瑜伽经典讨论八肢瑜伽，第六肢是Dharana，梵语是专注力的意思。练习专注，可以藉由冥想和唱诵真言，以达到最大的专注。在这种情况下，这意味着瑜吉完全处于当下，从而能够减缓心智，以便专注于一个主题或完全静默心智。
03 平衡你的情绪
如果你感觉有点失落，唱诵OM可以帮助你连接到自我，并平衡你的情绪。你可能会发现，当你唱诵时，你的心智开始清晰。这是因为你专注于一件事情：OM发出的声音或振动。OM拥有和自然界万物同样的频率，使你可以进一步连接并内观。
04 提高精神警觉