阿什塔天然药箱｜季节之王- 春季的作息与练习建议

春天是季节之王，

大地之母醒来，新芽抽长，

这是个复苏能量的热闹日子。

在《博伽梵歌》中，

黑天神在第十一章透露了它的重要属性：

「我是身体内的灵魂，感官里的心智，

鸟儿中的老鹰，动物中的狮子。

在所有的树木之中，我是神圣的菩提树，

在季节之中，我是春天。」

Spring | 春季的特性

温暖、潮湿、轻柔、油滑是春天的特性。由于那份温暖，冬天累积的雪和冰开始消融。同样地，体内累积的水能开始液化、奔流，这是许多人在春天伤风的原因。

当花朵散发花粉、芬芳、香气的时候，风型人和火型人觉得开心快乐，许多水型人却会患花粉热和过敏症。如同初冬带着秋季的某种特性，初春也跟冬季颇为相似，许多建议皆与冬天相同（请参见冬季护理特辑）。

适合春季的草本包括：姜、黑胡椒、马蹄，以及由等比例孜然、香菜、甜茴香制成的茶。这个季节应偏爱苦味、辛辣味、涩味食物。建议食用姜、黑胡椒、卡宴辣椒、红辣椒之类的辛辣香料。（但如果你的体质是由风能主导，尤有甚者，是由火能主导，这类辛辣香料千万不要吃得过多。）

萝卜、菠菜、秋葵、洋葱、蒜，所有豆科植物，例如，去皮黄豌豆、红扁豆、鹰嘴豆和斑豆，都建议食用。每餐饭后，喝一些由姜、黑胡椒、肉桂制成的茶是非常好的选择。

多用热性的蜂蜜，一杯热水加一茶匙蜂蜜，有助于在春季期间平衡水能。（但绝对不要煮蜂蜜，煮过的蜂蜜会堵塞经络，成为身体系统内的毒素。）对吃肉的人来说，鸡肉、火鸡肉、兔肉都行；这个季节是奉行苹果汁、石榴汁或莓果汁断食的好季节（*风能旺盛者不适合断食，具体做法请咨询有经验的老师做指导）。

早早起床，来一趟晨间散步。此外，做拜日式和降低水能的瑜伽姿势也非常适合春季，例如，鱼式、船式、弓式、蝗虫式、雄狮式、骆驼式、头倒立式或肩倒立式。

禁食难以消化、油腻的食物。最好不要吃太酸、太甜、太咸的食物，避开冰淇淋和冰冷的饮料，因为这些都会激起水能。水型人少用印度酥油和乳制品，尤其是早上。不建议在春天食用海鲜、蟹肉、龙虾、鸭肉。春季白天睡觉会使水能恶化，因此并不建议在春季时节白天小睡。

越是进入春季，天气益发炎热，你一定会想从平息水能的养生法改变成为夏天建议的平息火能指南。事实上，随着天气的冷、热交替，你需要天天保持警觉，运用常识来维持平衡。

阿育吠陀（Ayurveda，梵文词，意思是关于生命质量的科学），是瑜伽的姐妹科学，历代大师不断提醒我们：“练习瑜伽需要配合「阿育吠陀」的智慧，当我们学会运用它来调平身体能量时，瑜伽才能发挥最大效用。”

我们将不断更新「阿育吠陀天然药箱」栏目，您可以遵照这样的建议调整您的生活方式，平衡您的练习。